Інструкція з керування емоціями

 Інструкція з керування емоціями 🤗

Емоції — це як хвилі 🌊: не треба зупиняти їх, достатньо навчитися серфити.

🧭 1. Назви емоцію.

Коли кажеш «мені зараз сумно / злюся / страшно» — ти вже керуєш, а не емоція керує тобою.

💨 2. Дихай.

Звучить банально, але глибоке дихання — це «кнопка паузи» для мозку.

🎯 3. Не реагуй — обирай.

Замість «вибухнути» спитай себе: «Що мені це дасть?»

Мудрість часто — це просто кілька секунд тиші.

💬 4. Проговорюй.

Слово — найкращий випускний клапан для внутрішнього тиску.

І головне: керування емоціями — це не про холодність.

Це про силу бути спокійним, коли світ навколо бурлить 💫